じゅうににちめ

認知行動療法、12日目。

ひとつまえの記事をかきながら、

あー、最近ちゃんと料理してないなあ、

糖分とりすぎ、乳酸菌がたりてないなあ、、、などと　反省。

いそがしくても、気持ちが安定しなくても、毎日ごはんをつくれるひと、尊敬します～( ；∀；)

さて、今日はとくに 課題を設定していなかったんですが

ハプニング的にいくつか試練が。

まずは車のマット洗い。

うん、これはだいぶ　楽にできました。

以前なら、ホースの水が跳ね返ったら　着替えていたはず。

それから、パン屋さんに行って　車に乗り込むとき

地面に　わたしの苦手な　なにかの糞らしきものが、、、　

あれ、降りたとき気づかなかった～！

踏んでしまったか、、？？と、一瞬こわくなりましたが

大丈夫、ちょっとはなれてるし

靴の裏は なんにもついてないぞ。

しばらく気になりましたが、なんとか　スルー。

そして、最後。

急遽、海をみようということになり　砂浜にいったら、、、

案の定、たくさんの　海水浴するひとたちが。

普段の　ほとんどだれもいない海は　慣れているのですが

いつもとはちがう光景に　要らぬ心配が、あたまをもたげます。

靴に砂がはいる。

不安がましていく。

”海水浴場って、たしか大腸菌とかたくさんいるんだよな、、、砂に、わんちゃんの糞とか埋もれていたらどうしよう、、、”

(やはりいちばん苦手なのは、排泄物らしく、不安になるのは 大体そこ)

いやしかし、

”大を触った手で、いろんなものをさわる　行動療法があるときいたぞ。(わたしは、そこまではやってないですが)

だったら もし、すこしぐらい体につけて帰っちゃっても、大丈夫！”

と考え、いいや！になれました。

靴下をぬいで、砂をおとして　おしまい。

以前なら、アルコールで拭いていましたね、、、

ほんとは、こうやって　自分を納得させるために　あれこれ考えてはいけないらしいんですが、、、

強迫行為は　しなかった！

成長した～！わたし！！

ハプニング的にやってくる課題は、自分から挑むよりも　対応がむつかしく、

受け流すのに　時間もかかりますが

なんとか、やれるようになってきたみたいです。

今日も、出掛けるのにつきあってくれたひとに 感謝。